Tipps bei Erkältung: gurgeln, schnäuzen, Nase spülen

Bei Erkältung gurgeln und der Schleimhaut helfen

Im Verlauf einer Erkältung trocknet die Schleimhaut im Rachen aus, Viren verbreiten sich dort und verursachen Halsschmerzen – einem typischen Symptom einer Erkältung. Mit Gurgeln können Sie nicht nur Halsschmerzen lindern, die im Rahmen einer Erkältung entstanden sind, sondern Sie halten zudem die Schleimhaut feucht und helfen ihr bei der Regeneration. Am besten fürs Gurgeln geeignet sind Lösungen mit Kamille oder Salbei, da diese entzündungshemmend wirken. Auch Apfelessig hat sich als Hausmittel zum Gurgeln bei einer Erkältung bewährt. Gurgeln können Sie problemlos mehrmals am Tag. Da sich beim Gurgeln die Zeit in die Länge ziehen kann, können Sie währenddessen Radio oder einen Podcast hören oder vorsichtig Ihr Lieblingslied gurgeln.

Gurgeln mit Apfelessig

Für das Gurgeln mit Apfelessig bringen Sie rund 30-40 ml Flüssigkeit ungefähr auf Körpertemperatur und gurgeln damit. Sie können Gurgelpausen einlegen, behalten dabei aber den Apfelessig im Mund. Am Ende des Gurgelns spucken Sie den Apfelessig aus und schlucken ihn nicht hinunter. Anschließend können Sie sich einen Erkältungstee oder Lindenblütentee zubereiten und trinken, damit Sie keinen Essiggeschmack mehr im Mund haben.

Gurgeln mit Salbei

Beim Gurgeln mit Salbei mischen Sie entweder Salbei-Öl mit lauwarmem Wasser oder Sie brühen einen Salbeitee auf und lassen diesen auf 35-38 °C abkühlen. Die Wasser-Salbei-Öl-Mischung spucken Sie nach dem 3-5-minütigen Gurgeln aus, den Salbeitee können Sie herunterschlucken.

Bei Erkältung die Nase schnäuzen

Eine durch Schleim verstopfte Nase gehört zu den Symptomen einer Erkältung dazu. Man beginnt dann automatisch, durch den Mund zu atmen, doch dies sollten Sie vermeiden, da Mundatmung den Rachenraum austrocknet und die Luft ungefiltert eingeatmet wird. Wenn Sie die Nase freihalten, können die Flimmerhärchen in der Nase Fremdstoffe bereits dort binden und davon abhalten, tiefer in den Körper einzudringen. Mit Schnäuzen halten Sie die Nase frei. Dazu halten Sie ein Nasenloch zu und pressen das Sekret in ein vorgehaltenes Taschentuch. Anschließend wiederholen Sie den Vorgang mit dem zweiten Nasenloch. Ein allzu starkes Trompeten sollten Sie auf jeden Fall vermeiden. Um die Nase freizuhalten, können Sie zusätzlich die Nase spülen oder ein abschwellendes Nasenspray verwenden.

Wenn die ersten Anzeichen einer Erkältung auftreten, kann Meditonsin^® unterstützen und bei stärkeren Symptomen bietet Meditonsin^® Extract Hilfe. Zum Schnäuzen bei einer Erkältung verwenden Sie Taschentücher aus Zellstoff (Papiertaschentuch) oder aus Baumwolle. Wichtig ist es, ein Taschentuch immer nur einmal zu verwenden, da sich darin Keime sammeln. Baumwolltaschentücher waschen Sie bei mindestens 60 °C und bügeln sie anschließend. Spätestens durch das starke Erhitzen beim Bügeln werden die Baumwolltaschentücher wieder keimfrei.

Nase spülen bei Erkältung

Eine weitere Methode, die Atemwege durch die Nase zu befreien, ist eine Nasenspülung. Hierfür benötigen Sie eine Nasendusche, mit der Sie eine Salz-Wasser-Mischung durch die Nase leiten können. Eine Nasendusche ist in einer Apotheke oder einer Drogerie erhältlich. In die Nasendusche füllen Sie rund 250 ml Wasser mit 35-38 °C (etwa Körpertemperatur), das sie mit 1 gestrichenen Teelöffel Salz ohne Zusätze wie Fluor oder Jod zu einer Sole mischen. Sie können dafür in aller Regel Leitungswasser verwenden, ein Abkochen des Wassers ist möglich, aber nicht nötig. Das Salz lösen Sie im Wasser auf. Dies geht am einfachsten, wenn Sie die Sole in einer großen Tasse oder in einer Schale verrühren.

Zum Nasespülen halten Sie den Kopf schräg über ein Waschbecken, setzen die Nasendusche am oberen Nasenloch an und lassen die Sole durch die Nase fließen, sodass sie am unteren Nasenloch wieder herausläuft. Nach der Hälfte der Flüssigkeit wechseln Sie die Nasenlöcher. Wenn die Nase gespült ist, schnäuzen Sie das Restwasser und gelösten Schleim vorsichtig aus der Nase. Eine Nasenspülung können Sie während einer Erkältung täglich anwenden. Sie sollten auf eine Nasenspülung verzichten, wenn Sie an Nasenbluten leiden, die Nase verletzt ist oder die Nasennebenhöhlen akut entzündet sind.